Algemeen Advies

1. Overweeg een eenvoudige routine voor het slapengaan: dim de lichten en leun even achterover met een goed boek.
2. Merk op hoe ontspannend een korte wandeling in de buitenlucht kan zijn, zelfs voor een paar minuten.
3. Schenk aandacht aan je hydratatie door een hervulbare fles altijd binnen handbereik te houden.
4. Plan dagelijkse momenten voor lichte beweging zoals rekken of een korte wandeling.
5. Ontdek het effect van diepe ademhalingsoefeningen gedurende de dag voor een moment van rust.
6. Organiseer je werkruimte zodat het een nette plek is waar je graag werkt.
7. Probeer af en toe schermpauzes in te lassen om de geest te verhelderen.
8. Zorg voor een uitgebalanceerde dagindeling door periodes van inspanning en ontspanning af te wisselen.
9. Verbind regelmatig met vrienden of familie voor sociale momenten.
10. Verken een nieuwe hobby die je plezier en ontspanning kan bieden.